メンタルケアOASISとは(2)

メンタルケアOASISとは

こんにちはメンタルケアOASISの管理人のまめきちです。

当サイトは自分の為に今まで学んだ事をまとめた備忘録となっております。内容はアルコール依存症である私が回復過程で出合った知恵や技術をカテゴリー別に分けて、使いたい時や思い出したい時などに利用出来るようにまとめました。

アルコール依存症は一言で言うとお酒に無力な人で、いかに飲まないで生活するかが肝となります。

依存症者にとってはそれがかなり難関で何年も飲まない生活をしていても突如飲酒欲求が湧いてくることがあります。

何故急に飲酒欲求が湧いてくるのか不思議で仕方ありません。そこでありとあらゆる観点で色々と調べました。人はなぜお腹がすき、眠るのか、性欲があって、イライラするのか?

そんな事を調べているうちに人の身体や脳について興味がある事が分かりました。

そして、飲酒欲求と言う問題を見続けていたら、次第に見えてきたのはストレスと言う物です。人はストレスを感じると具合が悪くなり不健康になると言う事です。

それは飲酒欲求にも繋がるし、病気にも繋がります。なので、そこからは飲まない為と言うよりストレスとどう向き合っていけば良いのかを考えるようになりました。

ストレスの対義語は癒しやヒーリングであり発散なども含まれると思いストレス対策に対してはそこら辺を重点的に調べました。(マインドフルネス、瞑想、コーピングなど)

そして自分を維持するために必要不可欠なのが生活習慣です。それは睡眠、腸内環境、食事の意味や効果などを学びましたね。

ここには書ききれないので割愛しますが、人が出来るだけ心地良く効率的に生きれるのかを考えたら最終的に癒しに辿り着きました。

当サイトでは私が感じる癒しをまとめたのでもし良ければ、自己判断でご活用して頂けると私も嬉しいです。

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